5 CIBI CHE AIUTANO AD AVERE UN ADDOME PIATTO E TONICO

5 CIBI CHE AIUTANO AD AVERE UN ADDOME PIATTO E TONICO

L’estate è alle porte, ma la corsa alla pancia piatta è iniziata ormai da tempo. Riuscire a ottenere un addome tonico, però, è un processo lungo e impegnativo (come abbiamo già sottolineato in questo precedente articolo): per fortuna, all’interno di una dieta bilanciata e varia, ci sono alcuni cibi che aiutano a sgonfiare la pancia e raggiungere i risultati sperati. Vediamoli insieme!

ORTAGGI

È risaputo che, per mantenere la linea e il benessere generale dell’organismo, è indispensabile integrare nella propria dieta quotidiana una quantità sufficiente di vegetali, ovvero frutta e ortaggi. Ovviamente è importante che la dieta sia personalizzata in base alle caratteristiche della flora intestinale di ogni singola persona.
In generale, però, possiamo consigliare a tutti l’assunzione del finocchio: è un tipo di verdura a basso indice glicemico, dalle proprietà sgonfianti e depurative, che aiuta nella digestione e favorisce il senso di sazietà.

PROTEINE NOBILI

Le cosiddette proteine “nobili” si trovano principalmente nel pesce, nella carne bianca, nelle uova, nei formaggi magri e nei legumi.
In particolare, il pesce è un alimento molto importante per il benessere del nostro corpo, in quanto ricco di Omega 3 e di acidi grassi essenziali che favoriscono la salute dei muscoli; meglio evitare invece un consumo eccessivo di salumi, perché portano ad aumentare ritenzione idrica e pelle a buccia d’arancia.

CARBOIDRATI INTELLIGENTI

I carboidrati sono un nutriente fondamentale per il nostro organismo, ma è necessario selezionare quelli detti “intelligenti” da poter integrare nella dieta quotidiana.
Un esempio sono i cereali e i cibi integrali, che forniscono un alto contenuto di fibre utili per regolarizzare l’intestino: pasta e riso integrali, orzo, kamut, farro, mais si collocano alla base della piramide alimentare, accompagnati da frutta e verdura.

YOGURT E FERMENTI LATTICI VIVI

Anche se i latticini non sono consigliati a chi desidera una pancia piatta, l’assunzione di yogurt bianco magro aiuta a riequilibrare la flora batterica intestinale, grazie ai fermenti lattici vivi.
Chi vuole alternare il latte con altre bevande vegetali può scegliere tra: latte di soia, latte di riso, latte di avena (ricco di betaglucani, fibre che aiutano a contrastare il colesterolo cattivo) o latte di mandorla.

TISANE E INFUSI

L’idratazione dell’organismo è davvero la chiave di tutto: gli esperti consigliano di bere circa 1 litro e mezzo di acqua naturale al giorno, oligominerale con poco sodio se si soffre di ritenzione idrica.
Ma c’è chi preferisce assumere altri tipi di bevande più gustose durante la giornata, ovvero tisane digestive e infusi sgonfianti. Le più consigliate sono a base di semi di finocchio, liquirizia e tarassaco (ottimi per il loro effetto detox), anice e menta piperita (facilitano la digestione), thè verde e foglie di alloro.

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